绿茶因其丰富的营养成分和独特的健康功效，被视为减肥瘦身的天然良方。


绿茶减肥的主要原理
促进脂肪氧化：绿茶中的儿茶素能加速脂肪分解，减少体内脂肪堆积。
提高新陈代谢：咖啡因等成分可刺激中枢神经系统，提升代谢率，从而增加能量消耗。
抑制脂肪吸收：绿茶有助于减少饮食中脂肪的吸收，从源头控制热量摄入。

科学研究支持
一项为期12周的研究显示，饮用富含儿茶素的绿茶显著降低了参与者的体重和腰围。
虽然有研究表明绿茶可能影响GLP-1（一种调节血糖和食欲的激素），但目前证据尚不充分。

饮用建议
适量饮用：每日3-4杯为宜，过量可能导致不适。
最佳时间：餐后1小时饮用最佳，避免空腹或睡前饮用。
搭配健康生活方式：绿茶需配合均衡饮食与规律运动才能达到理想效果。

注意事项
孕妇、哺乳期女性及贫血患者应谨慎饮用。
过量饮用可能影响铁吸收，导致胃肠不适。

绿茶通过多种途径辅助减肥，但其效果因人而异。科学饮用并结合健康生活习惯是实现有效减重的关键。

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